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레몬

레몬의 원산지는 히말라야입니다.

 

여러 지역에서 지배되고 있지만 지중해 연안에서 재배된 레몬이 품질이 가장 좋다고 하는데요.

 

레몬은 신맛이 강하죠?

 

비타민C 및 구연산이 풍부하게 함유되어 있어서 많이 먹고 있는데요.

 

자주 먹는 레몬의 효과에 대해서 알아보겠습니다.

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레몬 효능

다이어트

레몬에 함유된 칼로리가 100g 기준으로 약 34kcal 정도로 낮은 편입니다.

그리고 레몬에 들어 있는 펙틴 성분의 작용으로 쉽게 포만감이 생기고, 몸속의 독소를 없애주는 작용을 하여 체중감량에도 좋습니다.

남은 레몬을 물에 넣어서 레몬물을 만들어 먹으면 좋겠어요.

 

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피로 해소

체내에 쌓인 독소와 노폐물을 제거해 주고, 피로의 원인이 되는 물질인 젖산의 분비를 억제하는 작용을 하기 때문에 피로 해소에 뛰어난 효과가 있습니다.

 

소화

위액 분비를 활발하게 하여 소화를 촉진하는 기능을 가지고 있습니다.

 

호흡기 건강

기도를 깨끗하게 해서 호흡기에 있는 먼지 등을 제거하는 효과가 있습니다.

미세먼지가 많은 날은 레몬을 꼭 섭취해야겠는걸요~

천식, 기관지염이 있으신 분들은 레몬차를 꾸준하게 마시면 효과를 볼 가능성이 있습니다.

 

면역력 강화

신진대사를 촉진하고, 혈액 순환을 원활하게 하여 면역 체계를 강화하는데 많은 도움을 줍니다.

환절기나 겨울철 감기 및 각종 질환을 예방하기 위해서 레몬을 섭취하면 좋겠습니다.

 

살균 작용

기생충이나 곰팡이를 제거하는 효과가 있습니다.

그래서 회를 먹을 때 레몬 즙을 뿌려주면 기생충 등을 없애주는 효과가 있습니다.

또한 구강 건강에도 좋아서 꾸준하게 섭취하면 입안의 세균 제거와 입냄새 제거에 도움을 줍니다.

 

피부 미용

활성산소를 제거해 주고, 피부 속 노폐물과 독소를 없애주어 피부 미용에 효과적입니다.

멜라닌 색소의 피부 침착을 막아주고, 피부 재생에 도움을 주어 피부 미백 효과가 있다고 하니 피부에 관심이 많으시다면 레몬을 드시는 걸 추천합니다.

레몬 부작용

레몬은 산성이어서 과다하게 섭취할 경우 신장이나 뼈에 무리가 갈 수 있습니다.

 

공복 상태에서 섭취할 경우 속 쓰림 증상이 나타날 수 있으니 위가 좋지 않으시다면 식사하기 1~2시간 전에 레몬 1개 정도를 드시는 것도 괜찮겠네요.