다이어트 학교
다이어트를 하는 사람에게는 치팅데이라는 유혹의 날이 있습니다.
살을 빼기 위해 운동도 하고, 식단조절도 하면 맛있는 음식을 먹고 싶은 욕구는 하늘을 찌르죠...
자신만의 치팅데이를 만들어서 그날만을 기다리곤 하는데요.
치팅데이에는 무엇을 먹어야 되는 것일까요?
치팅데이라고 무분별하게 치킨, 피자, 빵 등을 먹는 것이 좋을까요?
사람마다 생각하는 게 다르겠지만 저는 절대 아니라고 생각합니다.
1번이 2번이 되고 2번이 3번이 되는 것이라고 생각을 하는데요.
2보 전진을 위한 1보 후퇴이지만 치팅데이에도 건강한 음식을 먹어야 된다고 생각합니다.
소고기, 회 등 단백질이 풍부하고 맛있는 음식을 먹으면 좋겠습니다.
참고하면 좋은 자료
치팅데이
치팅데이 뜻
속이다(Cheatign)와 날(Day)의 합성어로 몸을 속이는 날이라는 뜻을 가지고 있습니다.
식단 조절 중 부족한 영양소를 보충하기 위해 참고 있다가 정해진 기간 또는 1~2주마다 1회 자유롭게 음식을 섭취하는 방법입니다.
치팅데이를 과식을 해도 되는 과식데이로 받아들이면 열심히 했던 다이어트에 실패를 할 가능성이 높습니다.
운동을 계속하기 위해 몸을 속이는 수단으로 사용해야지 자신의 입을 행복하기 위해 선택해서는 안됩니다.
다이어트를 목적으로 시작하셨다면 입의 행복은 잠시 버리시길 추천합니다.
우리는 없어서 못먹는것이 아니고 있지만 안 먹는 것이니까요!!!
흙수저가 선택한 치팅데이 음식
제가 선택한 치팅데이의 음식은 참치회입니다.
집 근처에 있는 빅마켓에서 마감세일시간에 가성비가 좋게 구매를 했는데요.
탄수화물인 밥과 함께 19,800원에 빅마켓에서 구매한 참치회를 먹었습니다.
하하하하하하하하하하하
단백질 섭취를 제대로 했습니다.
체지방 10% 미만으로 내려간다면 조금만 먹어도 바로 티가 나버리는데요.
치팅데이라고 해도 선택할 수 있는 음식의 선택지가 좁아집니다.
제가 선택하는 치팅데이의 음식은 회와 소고기입니다.
평상시에 닭가슴살, 고구마를 먹다가 회와 소고기를 섭취하면 엄청납니다.
제 경험인데 극강의 식단조절을 하다가 치킨과 피자를 섭취하면 너무 짜서 못 먹겠다는 느낌을 받았어요.
클린 한 식단으로 입을 맞추면 평상시에 즐겨 먹던 음식은 짜게 느껴질 가능성이 많습니다.
하하하하하하하하하하하
평일에 먹는 음식 중에서 제일 단 음식은 고구마이지 않을까 싶은데요.
매일 먹지만 단맛을 느낄 수 있는 고구마가 맛있게 느껴지고 있습니다.
치팅데이를 잘 이기고 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다.~
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