흙수저생존기

방율양배추 방울양배추는 영국, 미국, 북유럽에 널리 분포하고 있습니다. 우리나라에서는 경기도와 남해안, 제주도에서 많이 재배가 되고 있는데요. 일반 양배추에 비하여 더 부드러운 식감을 가지고 있으며, 주스와 샐러드로 많이 사용되며, 생으로 먹기도 합니다. 요리에 많이 사용되는 방울양배추입니다. 방울양배추 효능 위건강 위벽을 보호하는데 뛰어난 작용을 합니다. 방울양배추에 많이 함유되어 있는 비타민 U성분은 위산과 다른 자극으로 인한 위벽을 보호하는데 뛰어난 작용을 합니다. 또한 위암으로 진행되는 것을 막는데도 좋은 효과가 있습니다. 혈관 건강 콜레스테롤이 혈관 내에서 산화되는 것을 막아주기 때문에 고지혈증과 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다. 또한 항염 작용에도 뛰..

다이어트 2022년에는 한 달간의 기록으로 다이어트를 진행하고 포스팅을 했는데요. [다이어트] 체지방률 13.2%에서 11.2%로 2% 감량 (식단 & 인바디 자료) 건강한 체지방률을 위해 관리를 시작한 흙수저..... 과연 저의 도전은 성공을 했을까요? 안녕하세요. 흙수저를 탈출하고 싶은 남자!!! 한 달간 생체실험을 진행 한 남자!!! 흙수저입니다. [식단 기 89life.tistory.com 이번에는 100일간의 기록으로 다이어트를 진행했습니다. 100일 동안 무엇을 먹었는지 운동은 얼마나 했는지 기록을 남겨둬서 저는 100일의 포스팅자료를 획득했습니다. 주식도 마찬가지고 운동도 마찬가지고 저는 저의 기록을 가지고 포스팅을 하고 있습니다. 평일에 운동을 하고 주말은 쉬고 식단조절을 한다면 어느 정도..

다이어트 식단 다이어트를 시작하면 제일 먼저 식단과 운동을 생각하게 됩니다. 운동은 헬스장을 등록하거나 자신이 좋아하는 운동을 하시죠? 그렇지만 식단은 정말 어렵습니다.. 이것을 먹어야 되나요? 저것은 먹어도 되나요? 본인이 알면서도 물어보는 사람들이 많습니다. 먹지 말아야 된다는 것은 알고 있지만 식욕을 참는다는 것은 정말 어려운 것이죠. 그래서 저는 항상 극단적인 식단은 추천하지 않습니다. 열정이 과도하면 중간에 포기하는 경우가 많기 때문인데요. 운동을 꾸준히 하면서 식단을 천천히 바꾸는 걸 추천합니다. 1달에 2~3kg 몸무게 감량이 적당한 이유 인바디 보는 방법 나트륨 섭취 다이어트를 시작하면 식단을 조절하게 됩니다. 흔히 식단 조절을 생각하시면 당과 나트륨의 섭취는 절대 안 된다고 생각을 하는데..