다이어트 식단
다이어트를 시작하면 제일 먼저 식단과 운동을 생각하게 됩니다.
운동은 헬스장을 등록하거나 자신이 좋아하는 운동을 하시죠?
그렇지만 식단은 정말 어렵습니다..
이것을 먹어야 되나요? 저것은 먹어도 되나요? 본인이 알면서도 물어보는 사람들이 많습니다.
먹지 말아야 된다는 것은 알고 있지만 식욕을 참는다는 것은 정말 어려운 것이죠.
그래서 저는 항상 극단적인 식단은 추천하지 않습니다.
열정이 과도하면 중간에 포기하는 경우가 많기 때문인데요.
운동을 꾸준히 하면서 식단을 천천히 바꾸는 걸 추천합니다.
나트륨 섭취
다이어트를 시작하면 식단을 조절하게 됩니다.
흔히 식단 조절을 생각하시면 당과 나트륨의 섭취는 절대 안 된다고 생각을 하는데요.
실질적으로 나트륨은 체지방 증가하고는 관련이 없습니다.
그래서 먹어도 상관없습니다.
그런데 왜? 나트륨을 적게 먹으라고 하는 걸까요?
그 이유는 다이어트를 위해서 나트륨이 적은 식단을 유지한다면 클린 한 식단을 가질 확률이 높기 때문입니다.
저염식을 하면서 운동을 병행한다면 더 좋은 다이어트 효과가 있습니다.
당 섭취
당은 설탕을 의미하는 것이 아닙니다.
당은 단당류와 이당류를 의미합니다.
마찬가지로 당 또한 무조건적으로 제한할 필요는 없습니다.
실제 우유와 과일에도 당이 포함되어있습니다.
당 중에서 문제가 되는 것은 '과당'입니다.
1번에 많이 먹었을 때 문제가 있습니다. 그렇다는 건 천천히 조금만 먹는다면 어느 정도는 괜찮습니다.
다이어트를 할때 과일은 괜찮지만 과일주스, 과일음료, 아이스크림은 피하는 게 좋습니다.
감량은 어떤 음식으로 할까요? (닭가슴살은 싫어요!!)
안녕하세요. 흙수저를 탈출하고 싶은 남자!!! 11월 한 달은 감량을 하기로 마음먹은 남자!!! 흙수저입니다. 저는 현재 동료와 비교를 위해서 한달간 감량을 하기로 했습니다. 저는 실제.. 엄청나게
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