혜리 다이어트 ; 연예인 다이어트

혜리 다이어트

혜리(Hyeri)는 한국의 가수이자 배우로 유명합니다.

 

혜리가 다이어트를 위해 시도한 방법은 공식적으로 밝혀진 바가 없습니다.

 

하지만, 일반적인 건강식 다이어트 방법을 그대로 받아들입니다.

 

혜리는 인터뷰에서 운동을 좋아하고, 댄스를 통해 체중을 유지하고 있다고 종종 말하고 있습니다.

 

또한 식습관에 대한 관심이 자신이 먹는 음식의 양과 종류를 신경 쓰고 있으며 건강한 다이어트 방법은 규칙적인 운동과 평상시의 식습관이라고 생각을 한다고 합니다.

 

다이어트에 가장 적절한 답변이지 않을까 싶네요.

 

주변에서 다이어트에 좋다고 하는 보조식품이나 한약 등을 드시는 분들이 계신데....

 

운동을 하지 않으면 생각보다 도움이 되지 않는다고 생각을 합니다.

 

실제로 혜리는 댄스가수로써 춤으로써 많은 칼로리를 소모하고 있을 테니까요!!!

 

혹시 다이어트가 목적이시라면 다이어트 방법 몇 가지를 소개하겠습니다.

아주 쉽게보는 인바디보는법. 딱 3가지만 보세요.(전직 트레이너 시점)

다이어트 방법

자신의 적정 칼로리보다 조금은 덜 드세요!!!

 

자신의 적정 칼로리가 2,000kcal라고 가정한다면 10~20% 정도는 식단조절을 하시면 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

 

운동량을 늘리세요!!!

 

소모 칼로리를 높여서 다이어트에 도움이 되게 하세요.

 

운동을 처음 하신다면 가벼운 걷기로 시작해서 인터벌 트레이닝으로 올려보세요.

 

심박수를 올렸다가 내리는 행위는 다이어트에 도움이 많이 됩니다. (ex: 타바타)

 

저는 시간이 없을 때는 타바타 운동법을 많이 사용합니다.

 

3가지 시점으로 본 운동을 해야하는 이유 (흙수저 시점)

 

충분한 물 섭취!!!

 

하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

노폐물을 제거하고 신진대사를 활발하게 하여 체중조절에 도움이 됩니다.

 

식사 시간과 양 조절!!!

 

식사 시간을 일정하게 유지하며 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.

 

수면 시간은 충분하게!!!

 

최소 7시간 이상의 수면을 하는 것이 좋습니다.