40대 다이어트
다이어트는 식단입니다.
살을 빼는 행위는 결국 칼로리의 줄다리기입니다.
근육을 보존하기 위해서 근력운동 위주로 운동을 하고 또 유산소 운동을 통해서 체지방 감량을 해주면 좋습니다.
40대에는 헬스를 하더라도 무게중심의 운동보다는 횟수중심의 운동이 좋다고 생각하는데요.
40대에는 격렬한 운동보다는 꾸준하게 할 수 있는 운동을 추천합니다.
참고하면 좋은 자료
늘어나는 비만
코로나19 사태 이후 우리 삶 속에서는 많은 변화가 일어났습니다.
직장인들의 재택근무 활성화 및 학생들의 온라인 수업 진행 등 실내 활동 위주로 라이프 스타일이 변했기 때문인데요.
이러한 사회적 현상들은 사람들의 체중 증가라는 결과가 나타났습니다.
실제로 미국 질병통제예방센터 CDC에서는 2020년 3월 11일 기준 "코로나19 감염자" 총 10만 755명 가운데 2만 885명이 "비만"으로 확인되었다고 밝혔습니다.
전문가들은 비만 환자일수록 코로나19 바이러스 침투 확률이 높으며 중증 질환 발생률 또한 높습니다.
비만은 각종 성인병 유발뿐만 아니라 생명과도 직결될 수 있기 때문에 평소 꾸준한 관리가 필요합니다.
건강한 몸을 만들기 위해서는?
우선 자신의 현재 상태를 파악해야 해요.
만약 과체중이라면 식단 조절과 운동을 통해 감량할 수 있도록 노력해야 합니다.
반대로 마른 체형이라면 근력운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 중요합니다.
하지만 무엇보다 본인 스스로 의지를 가지고 꾸준히 실천하는 것이 매우 중요하겠죠?
무리하게 운동하면 살은 빠지겠지만 장기적으로 봤을 때 결코 좋은 방법이 아닙니다.
요요현상이 올 수도 있고 체력 저하로 인해 쉽게 지칠 수 있기 때문인데요,
따라서 다이어트 계획을 세울 때는 단기간에 끝내겠다는 욕심보다는 장기간 동안 천천히 빼겠다는 마음가짐이 필요합니다.
그리고 매일매일 규칙적으로 생활하는 것 역시 중요합니다.
그래야 신체 리듬이 깨지지 않고 균형 잡힌 몸매를 유지할 수 있으니까요.
마지막으로 충분한 수면 시간을 확보하면 좋습니다.
잠자는 동안 성장 호르몬이 분비되어 근육 형성 촉진 및 체지방 분해에 도움이 되기 때문입니다.
마치며
우리는 장발장이 아닙니다.
못 먹는 것이 아니고 안 먹는 것입니다.
선택적인 음식의 선택이기 때문에 자신의 건강을 생각해서 또 멋진 몸매를 위해서 다이어트를 시작하셨다면 꼭 성공하셨으면 좋겠습니다.
같이 건강한 부자가 되면 좋겠습니다.~
'정보' 카테고리의 다른 글
| [설날 2023] 설날 선물세트 ; 스팸 선물세트 ; 동원참치 선물세트 (16) | 2023.01.15 |
|---|---|
| 슬램덩크 극장판 ; 슬램덩크 더 퍼스트 (with 슬램덩크 굿즈) (15) | 2023.01.14 |
| 상속세 절세를 위해서 필요한 정보 (상속세 계산기) (16) | 2023.01.13 |
| 틈새 아이돌봄 3종 서비스 (영아, 등하원, 아픈아이를 위해) (22) | 2023.01.12 |
| [부자] 한국 부자기준은 100억? (27) | 2023.01.12 |