인바디 측정결과 및 한달간의 도전... (남자 체지방률 12.8%라..)

안녕하세요.
흙수저를 탈출하고 싶은 남자!!!
동료 운동을 가르치고 있는 남자!!!
흙수저입니다..

이제.. 가르치는 동료가 준비운동을 끝냈습니다.
하하하하하하하
운동 수행능력이 많이 좋아졌거든요.
이제 설명을 많이 하지 않아도 운동을 수행할 수 있어서
이제 감량을 제대로 해보고자 인바디를 측정했습니다.
이제 기록을 남겼으니...
기록을 깨야겠죠. 하하하하
일단.. 저의 인바디 측정부터 살펴보겠습니다.

흙수저 인바디 측정

간단하게 인바디 측정을 보실 때는 골격근과 지방을 기준으로 봐주시면 편합니다.

끝에 점을 찍고.. 선을 그었을때.
D 형태가 나온다면... 몸에 근육이 많구나...라고 생각하시면 편합니다.
지방은 적고 근력량은 많은...

흔히 말하는 BMI는 체중과 신장을 계산한 것이라.. 저는 신뢰를 하지 않습니다.
인바디에서 중요한 건 체지방률입니다. BMI보다는 체지방률이 몇이 나오는지가 중요합니다.
한자리 체지방률을 유지하는 건 생각보다 쉽지는 않습니다.
저도 많이 먹으면서 운동을 하니 10% 밑으로 떨어지지 못했네요.
하하하하하하하하하하

동료의 인바디

동료는 저와 같이 선을 그었을 때
I 형태가 나오지요?
이건 보통의 상태라고 생각하시면 됩니다.
이 상태에서는 근육은 만들면서 체지방량을 줄이는
린 메스 업이라는 것을 하려고 노력하면 됩니다.

그렇다면 제일 안 좋은 형태는 무엇일까요?

C 형태입니다.
빨간색과 같이 선을 그었을 때 C 형태가 나온다면
근육은 적고 지방은 많은 상태라고 생각하시면 됩니다.

인바디 측정시 형태를 보는방법 C형태 < I형태 < D형태 우측으로 갈수록 건강한 몸이라고 생각하시면 편합니다.

갑자기 왜 인바디 측정을 했을까?

동료의 몸무게 변화량을 체크해보고자 인바디 측정을 했습니다.
저와 같이 운동을 하고 저와 같은 식단을 한다면 저보다 분명히 2배 정도는 빨리 감량이 가능합니다.
하하하하하하하
저는 이번 연도 감량의 계획은 없었으나....
동료의 감량을 위해서 저도 11월은 감량을 하기로 했습니다.
동료가 만약 저와 몸무게가 비슷하게 빠지거나 찐다면.. 분명 많이 먹었다는 결과가 나오겠지요.
같은 운동량과 비슷한 음식을 섭취했으니 변명을 못할 겁니다. 하하하하하하하하하
동료가 11월에 인바디를 측정했을 때 2kg 정도는 빠졌으면 좋겠네요. 그렇다면 저도 1kg 이상은 빠질 거고요.
과연... 하하하하하하하하
결과가 어떻게 될지.... 한 달 후에 측정해서 비교해보도록 하겠습니다..

3가지 시점으로 본 운동을 해야하는 이유 (흙수저 시점)

체지방률 12.8%의 몸상태가 궁금하시면 위 글을 읽어보시면 됩니다. ㅠ.ㅠ
다음 달 측정기록이 변할지 기다 해주세요~~~
건강한 부자가 됩시다.~~