체지방률 13.2%..... 1년을 위해 실험을 진행합니다. [1주차 기록]

건강한 체지방률을 위해
관리를 시작한 흙수저
과연 한 달의 실험 중
1주 차는 잘했을까요?

안녕하세요.

흙수저를 탈출하고 싶은 남자!!!
한 달간 생체실험을 진행하는 남자!!!
흙수저입니다.

체지방률 13.2%..... 1년을 위해 실험을 진행합니다.

Q) 식단과 운동도 기록해주시면 정말 좋은 팁이 되겠는걸요?

A) 일단 한 달이 지난 후에 성공을 한다면
조금은 도움이 되겠지요?~
하하하하하하
평일 30분 운동과 평일 식단 조절로
가능하다는걸 증명하고 싶어요.

Q) 기대됩니다! 함께 달리시죠! 트레이너님

A) 음음..... 저는 트레이너가 아닙니다!!!!
하하하하하하하하
그냥 살려고 운동하는 직장인으로...

Q) 저도 다이어트 시작했어요!! 함께 힘내요 ㅎㅎ

A) 저보다 더 잘하실 것이라고 믿습니다!!!

Q) 근육 운동해야 되는데 참 힘드네요 ㅠㅠ

A) 재미있는 운동 하는 걸 추천합니다.
꼭 근육운동을 헬스로만 할 필요는 없는 거 같아요.
등산을 하면 하체운동이 분명히 되는 거고
굳이 근육운동이라고 생각하지 않으셔도
어떤 운동을 해도 근육을 사용합니다!
볼링도 무거운 공을 들고 던지니!!!
근육운동이죠~~~
본인에게 맞는 스타일의 운동을 하시면
어떤 것도 좋다고 생각하는 흙수저입니다.
걷다가 발꿈치만 잠깐 들어보시면 어떠세요?
카프레이즈라는 종아리 운동이 됩니다!!!!

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[전제조건]

1. 평일 하루 30분 운동
2. 평일 식단 조절
3. 주말에는 운동 휴식 & 먹고 싶은 음식 먹기

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[운동]

월요일: 30분 운동 [성공]
화요일: 30분 운동 [성공]
수요일: 30분 운동 [성공]
목요일: 30분 운동 [성공]
금요일: 30분 운동 [성공]
토요일: 휴식
일요일: 휴식

[식단]

월요일
아침: 바나나 2개 / 커피
점심: 닭가슴살 볶음밥 2개 / 커피
저녁: 햇반 / 뒷고기 250g / 고추장 /고구마 1개
간식: 우유 / 꼬마김밥 2개

화요일
아침: 바나나 3개 / 커피
점심: 닭가슴살 볶음밥 2개 / 커피
저녁: 햇반 / 계란 3개 / 참치
간식: 닭가슴살 핫도그 / 우유

수요일
아침: 고추참치 / 햇반
간식: 프로틴 음료 / 닭가슴살 핫도그
점심: 닭가슴살 볶음밥 1개 / 계란 2개
간식: 고구마 / 커피
저녁: 오리고기 / 햇반

목요일
아침: 고구마 / 바나나 1개 / 프로틴 음료
간식: 닭가슴살 핫도그
점심: 햇반 / 오리훈제
간식: 고구마
저녁: 햇반 / 고추참치 / 닭가슴살 핫도그 / 우유

금요일
아침: 고구마 / 바나나 2개 / 닭가슴살 핫도그
간식: 계란 2개 / 우유
점심: 닭가슴살 볶음밥
간식: 고구마 / 밤
저녁: 햇반 / 참치/ 계란 (볶음밥으로) / 닭가슴살 핫도그

토요일
아침: 고구마 / 우유 / 밤
점심: 초코 소보르 / 제로콜라
저녁: 순대국(절반) / 햇반 / 닭가슴살 핫도그

일요일
아침: 순대국(절반) / 햇반
점심: 짜장면
저녁: 햇반/ 고추참치 / 고구마

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저는 1주일 동안 이렇게 운동하면서 식단을 유지했습니다.
굳이 몸무게를 측정하지는 않았습니다.
하하하하하하하하하하
한 달 후에 측정을 해보면 바뀌어있겠지요?
주말에 먹고 싶었던 짜장면을 먹었는데
맛집이라 일부러 부모님 모시고 갔는데
주방장이 바뀌었는지 맛이 없었습니다.
주말에 맛있는 거 먹는 날인데... 너무 슬펐습니다...
이번 주 주말에는 잘 생각해서 맛있는 음식을
먹어야겠습니다.....

저와 같이 다이어트를 하고 계신 이웃님들께서는
저보다 더 잘하셨겠죠?
1주 차는 지났고 2주 차를 또 진행해보겠습니다

제가 항상 외치는 건강한 부자!!!
부자보다 건강한이 우선입니다!!!
다들 건강관리하셔서 건강하셨으면 좋겠습니다.