인바디 보는법... 한달간의 생체실험의 끝!!!(남자 11.9% 체지방률)

안녕하세요.

흙수저를 탈출하고 싶은 남자!!!

한 달간 감량을 진행한 남자!!!

흙수저입니다.

저는 제 몸을 가지고 실험을 했답니다.~

하하하하하

과연 평일 30분 운동으로.. 식단 조절을 하면

몸이 반응을 할까~라는 생각으로

생체실험을 했답니다.

솔직히 100% 열심히 했다고는 말하기 힘들고..

80%는 열심히 했다고 생각합니다.

과연... 결과가 어떨지 제가 전에 말씀드렸던 

아주 쉽게보는 인바디 보는 법을 토대로 설명해 보겠습니다.

(여성 체지방률 평균 & 남성 체지방률 평균 비교.)

아래 포스팅을 참고해주세요.!!!

아주 쉽게보는 인바디보는법. 딱 3가지만 보세요.(전직 트레이너 시점)

골격근 & 지방

날짜	10.29일 측정	11.24일 측정
체중	86kg	84.2kg
골격근량	42.8kg	42.4kg
체지방량	11kg	10kg

위 결과치를 보면....

체중은 1.8kg이 감소하였습니다..

그러나...

골격근량과 체지방량이 같이 감소하였습니다...

이것은 마이너스 다이어트라고 합니다.

사실 어쩔수없는 부분이긴 하지만...

골격근량을 최대한 방어를 했어야 했는데..

지금 제 몸에서는 골격근량 증가는 쉽지가 않습니다.

미친 듯이 열심히 운동을 해야 돼서...

이 정도로 만족하려 합니다.

운동을 처음 접하시거나 초심자 분들은 

근육을 늘리면서 체지방을 감소시키는 

플러스 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다.

체지방률

날짜	10.29일 측정	11.24일 측정
체지방률	12.8%	11.9%

골격근보다 지방이 더 많이 감소했으니

당연히 체지방률은 떨어졌네요.

0.9% 감소했습니다.

점수

그렇다면... 체지방률이 떨어졌으니...

점수는 높아졌을까요???

 

날짜	10.29일 측정	11.24일 측정
점수	90점	89점

아닙니다.

오히려 떨어졌습니다.

체지방률이 떨어진다고 

절대... 점수가 오르지 않습니다.

체지방률은 떨어졌지만 

근육량도 같이 떨어졌기에..

하락합니다.

그만큼 근육량이 중요하다는 것을 증명합니다..

제 수치가 증명을 해주고 있습니다.

하하하하하하하하하하하하하하하하

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물론 저는 인바디 기계를 신봉하지 않습니다.

눈바디가 최고입니다.

참고 자료용이기 때문에.~ 어느 정도 참고만 합니다..

그렇지만... 단 한 가지 확실한 건...

체지방보다 근육량이 중요하다는 것입니다.

다이어트를 하시더라도 무작정 굶으시면...

근육량이 감소하여 건강에 좋지 않습니다.

다이어트는 꼭!!! 운동과 함께 하셨으면 좋겠습니다.

저는 다시... 먹으면서.... 즐겁게 운동할 겁니다~

건강한 돼지가 될 거니까요~ 하하하하하하하하하하

다이어트를 하신다면

우리~ 근육량은 올리면서 체지방은 줄이는

플러스 다이어트를 했으면 좋겠습니다.~

하하하하하하하하하하하하하하하하