[양수빈 다이어트] 50kg 감량 비법?

양수빈 다이어트

유튜버 양수빈 님께서 독한 마음으로 살을 빼셨네요.

처음 시작을 138kg에서 꾸준히 다이어트를 해온 결과

최근 50kg 이상 체중감량에 성공했다고 합니다.

굶는 다이어트가 아닌 식이요법과 운동을 병행해서

건강한 방법으로 다이어트를 진행했다고 하는데요.

제가 트레이너라는 직업을 가졌을 때에도

다이어트에 성공하시는 분은 극소수였는데...

처음에는 독한 마음으로 하셨겠지만

중간부터는 빠지는 몸무게에 재미를 느끼셨겠어요.

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양수빈 생일, 나이, 키

양수빈 생일 : 1994년 10월 17일

양수빈 나이 : 29살 (2022년 기준)

양수빈 키 : 177cm

 

2019년 5월 15일 당시

몸무게는 131kg

 

키가 크긴 했지만 몸무게가 상당했는데요.

그리고 2019년 다이어트를 시작했습니다.

 

500여 일 만에 50kg을 감량 성공

 

Wow!!! 50kg 감량이면

레전드 다이어터 인정합니다.

이제는 아까워서 다시 찌고 싶지 않을 것 같아요.

다이어트할 때 운동하고 음식을 먹을 때

아까운 느낌이 든다면 성공할 가능성이 높은 거 같아요.

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다이어트 계기

집 근처에 있는 헬스장에서 인바디를 측정했는데

그때 체지방이 70kg이었다고 합니다.

측정해주신 선생님께서 심각하다고

걱정을 많이 해주셔서 충격을 받고

시작하게 되었다고 합니다.

 

양수빈 다이어트 식단

[단백질 위주의 식단]

 

요요가 오지 않도록 극단적으로 줄이는

다이어트가 아닌

고단백식의 식단으로 아침, 저녁을 먹었다고 합니다.

 

ex) 계란, 닭가슴살, 방울토마토, 연어스테이크, 등

 

[배달음식 X]

 

[천천히 조금씩 음식 줄이기]

 

[아침에 공복 운동 후 식단 조절]

 

양수빈 다이어트 운동

[개인 PT]

 

다이어트를 위해서 운동 방법을 배우기 위해서 선택

초반에는 주 2회 PT, 가벼운 러닝머신

 

[홈트레이닝]

 

집에서 스쿼트, 푸시업, 스텝박스를 진행

 

[운동일지]

 

운동일지를 작성하면 본인의 능력을 알 수 있고

승부욕을 자극시킬 수도 있어서 적극 추천합니다.

식단도 전부 찍는 것을 추천해요.

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다이어트는 담배를 끊는 것과

같은 고통인 거 같습니다.

주변에 동료는

담배는 딸이 태어나서 1번에 바로 끊었는데

다이어트는 도저히 못 하겠다고 합니다.

아버님께서 20kg 빼면 1,000만 원 주신다고

했는데도 못 뺐다고 하는데.....

다이어트 성공하시는 분들은 정말 대단한 거 같습니다.

비만은 건강에 절대적인 적이니...

꼭 정상범위에 들어오셨으면 좋겠습니다.

이 글이 다이어트에 자극이 되었으면 좋겠네요.~

한달에 2~3kg감량이 적당합니다. 현실적인 이유...