감량은 어떤 음식으로 할까요? part-02 (닭가슴살은 싫어요!!)

안녕하세요.

흙수저를 탈출하고 싶은 남자!!!
11월 한 달은 감량을 하기로 마음먹은 남자!!!
흙수저입니다.

저는 현재 동료와 비교를 위해서 한 달간 감량을 하기로 했습니다.

저는 실제.. 엄청나게 감량을 많이 될 체지방률을 가지고 있진 않습니다.

현재 12%니까.. 1%~2% 정도 감량을 생각하고 있습니다.

그렇다면 저의 동료는 저와 같이 운동과 식단을 병행했을 경우

저보다 2배정도는 빠른 감량이 필요합니다.

비교 수단이 필요하기에.... 저는 한 달만 감량을 하기로 마음먹었습니다.

하하하하하하하하하하하

음... 생각보다 쉽지 않은 싸움이 되고 있습니다.

옛날에 트레이너를 할 때는 직업이라.. 다 참았는데..

직장생활을 하다보니 동료와 함께 먹어야 할 경우가 많이 생기네요.

하하하하하하하

역시!! 직장인은 다이어트가 힘듭니다.

인정 인정!!!!

감량은 어떤 음식으로 할까요? (닭가슴살은 싫어요!!)

첫번째 포스팅에 이어서.

제가 먹으려고 노력하는 다이어트 음식에 대해서 설명해보려 합니다.

[11월의 목표] 1. 월~금요일 30분운동 (근육운동 OK, 유산소 NO) 2. 평일에는 건강한 식단을 유지한다. 3. 주말에는 맛있는 걸 먹는다.

우유 (100g 42.3kcal)

아침에 한잔!!! 꼭 마시고 나갑니다.~ 

하루에 한잔 추천합니다.!!!

바나나 (100g 88.7kcal)

빅마켓에서 세일해서 1990원에 구입한 저렴한 바나나입니다.

다이어트할 때는 과일은 금지지만.. 바나나와 토마토만큼은 예외입니다.~ 

참치 (100g 131.9kcal)

밥과 참치를 먹습니다. (고추장과 비벼먹습니다)

고추참치는 장을 먹진 않습니다.~ 

생각보다 맛있습니다. 참기름 2방울 정도만~~ 

고구마 (100g 85.8kcal)

평상 시라면 에어프라이어에 구워 먹겠지만

회사에서 간식으로 나와서... 

간편하게 먹습니다.

고구마 많이 먹으면 안 됩니다.!!! 

적당히~~~ 추천합니다.

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목표가 잘 지켜지고 있진 않습니다.

평일에 식단 유지가 쉽지는 않네요. 하하하하하하

그렇지만 최대한 노력 중입니다.!!!

11월 말에 인바디 측정을 하려고 하는데...

실패할 수도 있겠다는... 생각이....

하하하하하하하하하하하하하하

동료보다는 감량이 잘 돼야 될 텐데.

다이어트도 피로회복이 중요합니다.

구론산 한잔 드시고~ 다이어트하시죠~ 

하하하하하하하하하하

3가지 시점으로 본 운동을 해야하는 이유 (흙수저 시점)

인바디 12%대의 몸뚱이가 궁금하시다면.!!

운동을 해야 되는 현실적인 이유가 궁금하시다면!!

위 포스팅을 참고해주세요~~~