흙수저생존기

40대 다이어트 다이어트는 식단입니다. 살을 빼는 행위는 결국 칼로리의 줄다리기입니다. 근육을 보존하기 위해서 근력운동 위주로 운동을 하고 또 유산소 운동을 통해서 체지방 감량을 해주면 좋습니다. 40대에는 헬스를 하더라도 무게중심의 운동보다는 횟수중심의 운동이 좋다고 생각하는데요. 40대에는 격렬한 운동보다는 꾸준하게 할 수 있는 운동을 추천합니다. 참고하면 좋은 자료 1달에 2~3kg 감량이 적당한 이유 최고의 다이어트 방법 인바디 보는 법 비만의 식습관 돈보다 건강이 우선 30대 다이어트 늘어나는 비만 코로나19 사태 이후 우리 삶 속에서는 많은 변화가 일어났습니다. 직장인들의 재택근무 활성화 및 학생들의 온라인 수업 진행 등 실내 활동 위주로 라이프 스타일이 변했기 때문인데요. 이러한 사회적 현상..

30대 다이어트 사회생활을 하다 보면 다이어트가 쉽지 않습니다. 다이어트를 마음먹어도 회식이 기다리고 있고 또 주변에서 유혹도 많이 하죠. 그렇지만 건강을 위해서는 평균 체지방률은 필요하다고 생각을 하는데요. 새해가 되면 제일 많이 생각하는 목표가 다이어트이지 않을까 싶네요. 그렇지만 새해가 되면 시작하는 게 아니라 다이어트가 목적이시라면 지금 당장 시작하셨으면 좋겠습니다. 제 경험상 '1월 1일부터 시작해야지'라고 생각한다면 실패할 확률이 90% 이상입니다. 인바디 측정 결과는 정확할까? 2022년의 마지막 인바디 측정을 해봤습니다. 항상 측정하면서 느끼는 거지만 인바디는 정확하지 않습니다. 눈바디가 제일 정확한 거 같습니다. 측정을 해보니 현재 체지방률이 6.8%라고 나오는데요. 인바디 기계상으로는 ..

안녕하세요. 흙수저를 탈출하고 싶은 남자!!! 동료 운동을 가르치는 남자!!! 흙수저입니다. 저는 현재 동료 운동을 가르치고 있는데요.. 지금 제 동료는... 월~금 30분 운동을 하고 있습니다. 물론 저의 생각에 따라.. 건강한 돼지가 목표입니다. 하하하하하하하 식단 조절은 하나도 하지 않습니다... 먹을 거 다 먹으면서 운동해도 빠집니다.!!! 하하하하하하하 증명했습니다. 한 달의 몸무게 변화 체중 78.2kg -> 76.0kg 골격근량 30.6kg -> 30.1kg 체지방량 23.9kg -> 22.7kg 한 달에 2.2kg 감량에 성공하였습니다. 흙수저가 생각하는 감량이란... (건강한 체지방률에 대한 생각) 안녕하세요. 흙수저를 탈출하고 싶은 남자!!! 과거 트레이너 경력을 가진 남자!!! 흙수저..