흙수저생존기

40대 다이어트 다이어트는 식단입니다. 살을 빼는 행위는 결국 칼로리의 줄다리기입니다. 근육을 보존하기 위해서 근력운동 위주로 운동을 하고 또 유산소 운동을 통해서 체지방 감량을 해주면 좋습니다. 40대에는 헬스를 하더라도 무게중심의 운동보다는 횟수중심의 운동이 좋다고 생각하는데요. 40대에는 격렬한 운동보다는 꾸준하게 할 수 있는 운동을 추천합니다. 참고하면 좋은 자료 1달에 2~3kg 감량이 적당한 이유 최고의 다이어트 방법 인바디 보는 법 비만의 식습관 돈보다 건강이 우선 30대 다이어트 늘어나는 비만 코로나19 사태 이후 우리 삶 속에서는 많은 변화가 일어났습니다. 직장인들의 재택근무 활성화 및 학생들의 온라인 수업 진행 등 실내 활동 위주로 라이프 스타일이 변했기 때문인데요. 이러한 사회적 현상..

30대 다이어트 사회생활을 하다 보면 다이어트가 쉽지 않습니다. 다이어트를 마음먹어도 회식이 기다리고 있고 또 주변에서 유혹도 많이 하죠. 그렇지만 건강을 위해서는 평균 체지방률은 필요하다고 생각을 하는데요. 새해가 되면 제일 많이 생각하는 목표가 다이어트이지 않을까 싶네요. 그렇지만 새해가 되면 시작하는 게 아니라 다이어트가 목적이시라면 지금 당장 시작하셨으면 좋겠습니다. 제 경험상 '1월 1일부터 시작해야지'라고 생각한다면 실패할 확률이 90% 이상입니다. 인바디 측정 결과는 정확할까? 2022년의 마지막 인바디 측정을 해봤습니다. 항상 측정하면서 느끼는 거지만 인바디는 정확하지 않습니다. 눈바디가 제일 정확한 거 같습니다. 측정을 해보니 현재 체지방률이 6.8%라고 나오는데요. 인바디 기계상으로는 ..

안녕하세요. 흙수저를 탈출하고 싶은 남자!!! 동료 운동을 가르치고 있는 남자!!! 흙수저입니다.. 이제.. 가르치는 동료가 준비운동을 끝냈습니다. 하하하하하하하 운동 수행능력이 많이 좋아졌거든요. 이제 설명을 많이 하지 않아도 운동을 수행할 수 있어서 이제 감량을 제대로 해보고자 인바디를 측정했습니다. 이제 기록을 남겼으니... 기록을 깨야겠죠. 하하하하 일단.. 저의 인바디 측정부터 살펴보겠습니다. 흙수저 인바디 측정 간단하게 인바디 측정을 보실 때는 골격근과 지방을 기준으로 봐주시면 편합니다. 끝에 점을 찍고.. 선을 그었을때. D 형태가 나온다면... 몸에 근육이 많구나...라고 생각하시면 편합니다. 지방은 적고 근력량은 많은... 흔히 말하는 BMI는 체중과 신장을 계산한 것이라.. 저는 신뢰를..