40대 외로움을 극복하는 생각

외로움은 힘들어요.

외로움이 찾아오면 공허하고 마음이 무겁습니다. 그럴 때는 좋은 생각을 해보려고 노력하는 게 좋습니다. 내가 진정으로 좋아하는 것도 찾아보고 맛있는 것도 찾아보고 많은 노력이 필요한 것 같습니다.

어떤 경우라도 자신을 비난하지 말아요.

외로움이 자신 때문이라고 생각하지 마세요. 자신의 잘못 때문이라고 고립된 거라고 생각해서는 안됩니다. 이런 생각은 옳지도 않고 상황을 더욱 악화시킬 테니까요.

사람이 아닌 '친구'에게 위안을 찾으세요.

사람 말고도 친구는 많습니다. 맛있는 음식, 반려동물, 책, TV 프로그램 등... 밖에 잠시 혼자 앉아있는 것도 좋아요. 어떤 것이 당신을 위로하는지 직접 시도하면서 확인해보세요.

좋은 사람들과 연락하세요.

평소 편안한 사람이 있죠. 잘 웃게 만드는 친구에게 전화를 걸어보세요. 메신저도 괜찮습니다. 외로움을 느낄 때 다른 사람에게 연락을 시도하는 것이 쉽지는 않지만, 생각보다는 어렵지 않고 효과가 커요.

 

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창의성이 필요하고 단순한 일을 해보세요.

높은 수준의 창의성이 필요한 일을 말하는 게 아닙니다. 퍼즐도 괜찮아요. 집중도 되고 다 끝나며 보람도 느끼는 일에 몰두해보세요. 집중을 하다 보면 외로운 감정이 없어질 수도 있어요.

외로움을 미워하지 마세요. 오랜 친구로 여기세요.

외로움이 당신의 마음속으로 찾아왔을 때 그 감정을 부정적으로 생각하지 마세요. 오래된 친구라고 생각하면 편해요. 자신의 심리 상태를 객관화해서 자신을 한 걸음 떨어져서 바라보면 좋아요.

항상 인생이 즐거울 수는 없어요. 내일은 또 다른 날이 와요.

인생이 항상 즐거움으로 가득 찰 수는 없죠. 외로움, 화, 짜증, 슬픔 등이 찾아오는 게 정상입니다. 생겼다가 사라지는 감정이니 내일은 사라질 것이라고 생각하면 좋아요.

다른 사람을 도와주세요.

어려움에 처한 사람들을 도와주세요. 남을 도우면 외로움에서 벗어날 수 있습니다. 자기 자신에게 지나치게 집중하지 않고 다른 사람도 힘들다는 사실을 알게 해 줍니다.