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갱년기 우울증
매사에 의욕이 없고, 집중력이 떨어지고
금방 했던 일도 잊어버리는 일상...
중년이라는 아름다움을 느끼기 위해서는
마음의 안정이 꼭 필요합니다.
폐경 이후 여성은 잦은 감정 변화를 느낍니다.
피곤, 짜증, 의욕상실 등 뭐라고 표현하기
힘든 감정들은 우울한 마음으로 이어지는데요.
갱년기 우울증이란 갱년기에 처음 발생한 우울증으로,
초조하고 불안하고 분노가 섞여 있기도 한
기분을 느끼는 것을 의미합니다.
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갱년기 우울증 자가점검표
| 항목, 증상정도 | 체크 |
| 계속되는 우울, 불안 혹은 공허함을 느낀다 | |
| 취미생활에서의 의욕 및 흥미의 상실을 느낀다 | |
| 절망적인 생각이 든다 | |
| 죄책감을 느끼거나 무기력감을 느낀다 | |
| 잠에 들지 못하거나 늦게 까지 과도하게 잠을 잔다 | |
| 힘이 없고 몸이 처지는 기분이 든다 | |
| 자살, 죽음에 대한 생각을 자주 한다 | |
| 식욕이 감소하고 체중이 감소하거나 과식이나 폭식을 한다 | |
| 매사에 초조하거나 쉽게 짜증이 난다 | |
| 최근 집중력과 기억력이 떨어졌다 |
2개 이상 체크 : 초기 우울증 증세
5개 이상 체크 : 심한 우울증 증세
우울증으로 참기 힘드시다면
병원에 가보시는 것도 괜찮겠어요...
갱년기 우울증 예방
양질의 영양섭취
꾸준한 운동
재미있는 취미활동
자신의 몸과 마음 상태에 관심
가족과 동료 등 주위 사람들과 대화
점점 더 고령화가 되면서
외적인 건강뿐만 아니라
내적인 건강도
신경을 많이 써야 되는 거 같습니다.
우리 모두 내외적으로 건강했으면 좋겠습니다.
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